之前每一次尝试戒烟的时候，您会受到周围环境的影响，加上您自己对自己的洗脑，或者说您的认知有误解，您会认为放弃抽烟是一桩困难的事。
您曾经听说过有人戒烟了好几个月仍然对抽烟念念不忘，也听说过有人戒烟了一年两年又突然恢复了抽烟，您也曾听说过，有人即使一辈子没有抽烟，但始终没有摆脱毒瘾的折磨。
所以您对于戒烟的第一反应就是：感觉我在面临一桩很难的任务。而不是：太好了，我不用再抽烟了！
当您觉得很难的时候，会大大降低成功率。
您们有没有看过一些短视频，里面会有一些极限运动。比如说：冲浪，高山滑雪，攀岩，跑酷……您们看到他们的心态都是什么样的？自信！无所畏惧！面不改色！勇往直前！
大家可以试想一下，如果他们唯唯诺诺，畏畏缩缩，谨小慎微，不寒而栗。如果是这样的心态，他们会不会增加失败的概率？当然会！
我自己还是个烟鬼的时候，一直以为当年我如果知道了抽烟会有这么多危害症状，就绝对不会开始沉溺抽烟。事实是，就算那样也不会有任何区别。
抽烟者的痛苦和毒瘾的折磨并没有关系，没错，痛苦是毒瘾折磨引发的，但真正的问题在于您的心态，您心中的犹豫和怀疑。认定戒烟是一种痛苦的，您会感觉生活中仿佛缺少了什么，这个感觉会产生压力。
压力是导致您想抽烟的因素之一，但是您现在戒烟，又没法靠抽烟缓解压力，就会进一步加重这个压力。
您也知道，戒烟的痛苦是心理上的，是犹豫和怀疑的结果，没有身体上的疼痛。意志力法需要很长时间，因为戒烟的最大问题在于认知，而不是肉体上的毒瘾。
不要去指责抽烟的人，他们并没有认清所有误解，内心认为，戒烟是一种痛苦的，指责抽烟的人只会让他们更加痛苦，从而加重毒瘾。
您是怎么看待吸毒的人？认为他们很愚蠢，很傻，花钱折磨自己的身体。为什么您看待毒品上瘾的人和抽烟的人完全不同？
不抽烟的人和抽烟的人看待抽烟的看法也不同，您应该尝试着从不抽烟的角度看自己。
摆脱尼古丁毒瘾之后，您就不会再产生空虚感，您的自信和自由都会回归，帮助您生活的方方面面纳入正轨，其中也包括饮食习惯，这也是戒烟的重要好处之一。
戒烟会导致长胖，饮食失调，这是因为抽烟的人尝试用零食缓解毒瘾的折磨。您只需要按照我说的做，什么都不用担心，只会轻松快乐的戒烟成功。
您应该这样想：抽烟到底能给您带来什么？
换个角度考虑问题，问问自己：
抽烟到底有什么好处？（完全没有！）
我为什么还要抽烟？（我用不着，之前只不过是自己在折磨自己。）
下面会讲解这本的核心——戒烟只是一瞬间！