如果31章全部看完了，看懂了，基本上都可以戒烟成功，但是我后面还会再写几篇番外。
如果感觉31章看完后就没问题了，后面的也可以不用看。
我方法的原理是：先杀死大毒虫（就是所有的误解），在饿死小毒虫（尼古丁毒瘾）一旦大毒虫已经死亡，即使是小毒虫还在苟延残喘，也不会造成任何伤害了。
因为你已经戒烟成功了，小毒虫的生命力会直接下降一半，小毒虫唯一的能力就是：唤醒大毒虫（可是它已经死了）。
你现在已经知道了这点，并且对此深信不疑，小毒虫就会显得微不足道，很难察觉，不会有任何感觉。不要心存怀疑，也不要犹豫，你的态度就是：我已经戒烟成功了，这样不是很好吗？
接下来你很快就会意识到戒烟后的生活是多么美好，而身体上的毒瘾消散后，大脑里累积的毒素全部殆尽后，就是两条毒虫都彻底死亡，生活还会变得更加美好。太阳一直都在，只是你没抬起头而已。
戒烟成功后的20天内，小毒虫会经常来骚扰你，要经常提醒自己，我已经戒烟成功了，并且为戒烟成功感到快乐。
戒烟成功后的50天，小毒虫死亡，你可以减少提醒自己不要等待或者执着戒烟天数。
戒烟成功后的90天，你开始逐渐忘记戒烟这件事，和抽烟有关的记忆也会消失，开始恢复正常人的心态。
戒烟成功后的180天，抽烟对你的健康的影响就恢复了一大半了，这个时候你会突然意识到不抽烟的感觉，真的很好。
从现在开始，你戒烟之路会一帆风顺，享受正常的生活，维持自然的心态，终于可以告诉自己：“太好了，我是一个摆脱尼古丁瘾的正常人。”
有时候这个抽烟的念头会自己主动冒出来，这个不是你控制的。
“我没法让自己不去想抽烟的事”，你当然没有办法不想，而且不要尝试，这就跟晚上睡不着一样，越努力尝试就越难以入睡，想抽烟并不可怕，重要是你的具体的想法。如果你想：“我再来点香烟”或“什么时候才能自由”，这样的想法就会感到痛苦。如果你想：ah，我是一个戒烟成功的正常人，就会感到快乐。
这个想法来的很快，时间也很短，走的也快。
最后按照我的提示：
1：你现在就郑重严肃，真心决定戒烟。
2：回忆第一次接触香烟的那种排斥感，和自己说这不是享受。
3：告诉自己，你终于自由了，再也不用抽烟了。
：记住最初的20天，生理上的毒瘾不会立刻消失，你会有这样的想法：“我想再一支抽烟”。你要看透这想法的本质，小毒虫的垂死挣扎，这个想法应该让你感到高兴，也值得高兴，因为你已经摆脱了尼古丁瘾，你可以对自己说：“我是一个戒烟成功的正常人了。”
5：有些人之所以感觉戒烟很难，是因为他们总是在怀疑或者尝试，或者等待某种迹象的出现，证明他戒烟成功，所以你绝对不要等待，因为你永远也等不来过去的那一天，不要质疑你戒烟的决定，因为你很清楚你戒烟的决定，是无比正确的。
6：我们最终的目的是什么？不在抽烟吗？当然不是。抽烟的人和不抽烟的人有什么区别？不抽烟的人，不需要也不想抽烟，他们没有尼古丁瘾，也不用靠意志力压制毒瘾。你所追求的就是这个状态，而且你完全可以做得到，你用不着等待毒瘾消散。
因为你从吸完生命中的最后一根烟的那一刻起，你就已经是一个快乐的不抽烟者了！
只要你完全做到以下几个要求，你永远都是一个快乐的不抽烟者。
1：你永远不要质疑戒烟的决定。
2：记住不存在吸一口这回事。
3：你已经戒烟成功了。
：你不需要使用香烟替代品。
5：你看清楚所有抽烟的人的本质，你应该可怜他们，而不是羡慕他们。
6：无论是生活中的美好，还是低谷，你都不要怪戒烟。
：当你看到想到香烟有关的，你都应该这样想：我是一个不抽烟的人了，并且为此感到高兴。
你现在终于可以说：“耶，我是一个不抽烟的人了！”