推翻综合性破戒情况：
或者说，外在的环境导致破戒的。比如无聊，但又集中注意力，两者相对。有压力就放松的状态，两者相对。
举个例子，在公路上堵车的时候无聊又集中注意力，又有压力，又要保证自己生命安全又放松，还有在漫长的高速公路上行驶的时候。
还有打牌的时候是空闲放松做的事情，如果时间长抓不到好牌，就会无聊，但您需要集中注意力，如果输了很多钱就有压力，还有带小孩也是，无聊、放、集中注意力、压力。就是说像这样的工作非常无聊，但是一旦出错，后果都比较严重。
这就叫综合性抽烟情况。会让您觉得这一支烟非抽不可，会让您觉得必须抽烟，您要知道这不是毒瘾本身。
您想象一下场景：现在您从a地点到点，需要四个小时。从夜里11点开始出发，到了夜里两点的时候，车子突然坏了。还有一个小时的路程才到。外面又下起了大雨。现在您一个人在车子里面，不能出来，很烦躁，您又开始刷短视频，正好刷到了抽烟有关的。短视频里人说抽烟很棒，您手边正好有一根烟。
现在是凌晨2点，外卖下大雨了您又无聊，烦躁，放松，苦闷，又刷到了说抽烟好的视频，手边又正好烟。
要宣告全世界：抽烟有害，您在戒烟。
如果有人给您递烟，您应该这样对他说：“真的很感谢您，我完全明白您的好意，我之所以决定戒烟，是因为我不喜欢做抽烟的奴隶，我很高兴自己能够戒烟成功，虽然您以此为乐，如果您再这样下去，我会觉得很尴尬。”
这时局势就发生了逆转，抽烟者会发现不是他们在同情您，而是您在同情他们。
您的生活并没有因为戒烟而变差，事实上生活本来就非常美妙，请记住您只是不再抽烟，并不是不在生活，对于抽烟者还是非抽烟者来说，朋友的陪伴都是快乐的。像您自己以及朋友们证明，我戒烟以后马上就感受到了好处，您可以和他们说：“我以前也常常抽烟，直到决心戒烟，我才发现生活有多美妙，戒烟真好，您也应该尝试一下。”
当他们看到您过的很快乐的时候，他们也会因此看到了希望。
英国有一个人，他不喜欢穿鞋子，他所行之处都铺满牛皮纸。既然不能把牛皮纸铺满全世界，不如我们自己穿上鞋子。既然不能全世界都戒烟成功，我们不如自己戒烟成功。
如果您把烟戒掉了，也可以把这本再分享给您的抽烟朋友们。
番外篇也已经写完了。接下来跟您们讲点总结。
带着得意自信胜利的感觉，戒烟具有非同寻常的意义。您必须没有任何怀疑，要相信以下四点：
1：我们并不想抽烟一辈子。
2：抽烟的都是笨蛋。
3：不抽烟的比抽烟的要幸福很多。
：在上映之前，我们都能享受生活，而一旦戒烟就可以回到那样的日子。