当初只是第一支烟，我们就染上了尼古丁毒瘾，戒烟到最后的时候，只需要一支烟，我们先前的努力就全部白费了。
戒烟成功之后，只需要一支烟，我们就会重新掉进尼古丁瘾的陷阱。
记住，根本就不存在“一支烟”这个概念，抽烟是一个连锁反应，每一支烟都会让您接着吸下一支烟，直到您生命的结束。
绝对不能有再吸一支烟的想法。
随便问一个抽烟的人：如果有机会回到第一次抽烟之前的状态，他还会选择抽烟吗？答案必然是：“绝对不会！”
戒烟成功不就是相当于带着记忆回到第一次抽烟之前的状态吗？您又何必破戒呢？
然而，抽烟的人每天都可以选择戒烟，为什么不肯行动呢？是因为恐惧的缘故，他恐惧戒烟会产生痛苦！
不要欺骗您自己，您完全做得到。戒烟其实很容易，您只需要弄清楚三个概念：
1：戒烟不需要放弃任何东西，只会获得许多收获。
2：不要主动在想着抽烟一根、再来一支烟，抽烟是一个整体，任何一根烟，都会导致一辈子被烟瘾折磨。
3：您的情况和别人并没有任何区别，所有抽烟的人都可以轻松戒烟成功。
许多人都认为自己的烟瘾很大很重，我向您保证，绝对没有这样的事情。没有人需要抽烟，直到他染上尼古丁毒瘾为止。
抽烟是毒瘾的结果，不是您的问题，不要在心理上依赖尼古丁毒瘾，不然的话，即使是身体上已经清除掉了，您仍然无法解脱。
不要再让自己蒙在鼓里，无论抽烟是否存在，日子总是要继续，抽烟并不是生活中必不可少的。
如果您在睡觉之前不能注射一支海洛因，您就无法入睡。您在情绪不好的时候，不能注射一支海洛因，您就会情绪更不好。如果您在无聊的时候不能注射一支海洛因，您就会更无聊。
您肯定会说，这都是胡说八道。那么睡前破戒的、情绪破戒的、无聊破戒的不也是胡说八道吗？
因为海洛因不是人体的必需品，抽烟同样也不是。您不想注射海洛因，您也不想再抽烟了。
您不需要羡慕抽烟的人，您也用不着抽烟，戒烟后的生活会幸福的多。
戒烟只是一瞬间的事，当您看到这里的时候，我会给您提供轻松戒烟法的具体提示，只要您严格遵守我的指示，戒烟的过程非常轻松，还能相当快乐，所以我接下来说的，请您务必认真听。
清除恐惧之后，我方法的基本原则：要停下来真的很容易。您只需要做到两点：1：决定以后不再抽烟。
2：不要质疑这个决定，为戒烟而感到高兴。
尼古丁影是一个复杂的陷阱，戒烟的主要问题并不是身体上的燥热、难受。而是大脑的毒瘾在发挥作用以及心理上的恐惧空虚作用。所以必须要将后者彻底推翻掉，了解您的敌手，您就可以轻松打败他。
当您想到以后，永远无法再抽烟的时候，您会感到困扰吗？（当然不会！）
即使在戒烟期间，您的感觉也可以非常良好。原因是：您心里面明白了，您不会再抽烟了。这是重点，之前尝试抽烟的时候，无论您多么坚决，总是抱着尝试的态度，觉得一旦停止抽烟足够长时间，尼古丁瘾就会自动消失。
尼古丁瘾之所以每次都没有消失，是因为您总是在等待，希望某件事或者某个东西的出现来，证明您已经戒烟成功了，您越等待，就越怀疑，越怀疑就越想抽烟，心中总是放不下对尼古丁的依赖。