我上一章讲了，只有消除恐惧之后，才能树立正确的戒烟动机。只有消除恐惧之后，这些理由才能成为你的动力。
就是戒烟的理由，为什么要戒烟？大部分朋友戒烟的理由是为了身体健康。或者是家人的反对。
为了省钱，或者说为了身体健康。来戒烟，听起来是正能量的，但其实是错误。
假如您忍住一段时间不抽烟，过了这段时间，您身体的气血开始恢复，大脑里的毒瘾逐渐消失，因为你一段时间没有买烟，您省下来不少钱，身体也恢复了很多。这样您最初的戒烟原因就不复存在了。
举个例子：您开车在路上亲眼目睹了一起车祸，接下来你会放慢车速，但是下次需要开车，有急事的时候又会一脚把油门踩到底。这就是典型的好了伤疤忘了疼。
这样的例子很常见。最典型的一种是：“我可以省下很多钱，带着家人去度假。”这种想法的逻辑似乎无懈可击，其实是错误的，因为吸烟者心中想的还是吸烟，而不是度假的乐趣。
就算他能一年36天忍住不吸烟，心中却仍然在怀疑：如果度假的15天也不吸烟，我还能不能享受度假的过程？结果他更会认为戒烟的过程也就更难。
所以，不要光想着戒烟的好处，多想想吸烟的坏处：“吸烟究竟能给我带来什么？我为什么要吸烟？
不要和别人约定好，一起戒烟。前面就说了，戒烟是自己的事，一个人戒烟成功率会大大提高。
烂苹果理论：一个苹果烂了，其他都烂了。而且戒烟成功可以带来成就感，当您一个人戒烟的时候，会受到别人的夸奖，鼓励，这样的鼓励会成为您坚持戒烟的重要动力，但几个人共同戒烟的时候，这个坚持的动力会被冲淡，而您成功的以后，成就感也被分摊。
还有就是：我戒烟成功后，奖励自己1000块钱或者2000块钱或者奖励自己什么东西。这就是自欺欺人的方法。如果一辈子因为香烟上浪费的大量金钱以及对身体的折磨，心灵的痛苦……这都无法让您戒烟成功的话，那么一笔小小的奖励又算什么呢？
之前我认识一个2岁的男人，他是为了父母戒烟的。他父母不想他抽烟。在他8岁那年，父母去世了。他做的第一件事情就是抽烟。因为最初的戒烟理由就不复存在了。停止抽烟并不是最重要的，每一次您抽完一根烟的时候，都算停止了抽烟，或许你某一天有充足的理由告诉自己“我不想再抽烟了”，而且很多人的理由比你充足。
问题在于，第二天、第十天、第100天、第1000天的时候，当你的理由没有那么充足的时候，如果正好手边有一根烟，你就会突然恢复之前的状态。(就是破戒)
为了身体而戒烟，戒烟后身体好了，最初的戒烟原因就不复存在了(会导致破戒)。用科学的说法，这些全部都是虚假的戒烟动机。就是容易破戒的戒烟理由!这些都是动力，但不能作为动机(动力也很重要)。
举个例子:您骑自行车。动机是您，动力是自行车。没有动力(自行车)，您还能继续跑，但是自行车没有您就不跑了。
动机要一直存在，才不会破戒!动力是会消失的(以会消失的戒烟理由，怎么能不破戒呢？)
我之前上初三的时候，决定考清华北大，但是第十天、第100天、一年后我就没有这个决心了。
学会换个角度思考问题，扪心自问:抽烟到底有什么好处？(完全没有！)您为什么还要抽烟？(?我用不着，只不过是自己折磨自己！)
真正的戒烟理由是什么?(是要定制一个永远也达不到的理由吗？)这样不能说很痛苦。但至少不快乐，也不轻松!
真正的戒烟动机是:我不想抽烟!我不需要抽烟!以这两个为戒烟理由，无论你身体恢复，还是省下钱了，还是老婆欣慰的望着你。这个戒烟理由也一直存在!
以不想抽烟来戒烟！（就这四个字足够）