“那咱们先开始热身吧。”赵无极看着眼前的八人，咧嘴一笑。
身上七个魂环开始浮现，第三个紫色魂环开始发亮，一股强大的压力顿时就压在了在他们身上。
“这热身也太硬核了吧。”奥斯卡艰难的活动了一下身体，闷闷的说道。
经过两个月的训练后，他的体力确实增强了许多，这时候还能说上几句，要是放在两个月以前，能够站稳都不错了。
“唉，完全没感觉。”王小风摇了摇头，三倍重力对于奥斯卡来说算是一点小麻烦，但对于现在的他已经毫无压力了，不负重连热身都算不上。
没办法，王小风只能戴上大师给的负重腰带，开始做起深蹲来。
半个小时后，赵无极看着满身是汗的众人，撤掉了重力。“好了，吃下奥斯卡的香肠，咱们就开始下水了。”
累的不行的奥斯卡在赵无极的催促下，不情不愿的开始召唤香肠，“老子有根…”
大家纷纷吃下香肠，刚刚消耗掉的体力一会便恢复完毕了。
“现在开始下水，我先教你们换气。”赵无极带着众人开始往水潭走去，奇怪的是马红俊竟然对此感到十分的厌恶，站在岸边怎么说就是不肯下去。
“你这小子，平时泡澡不是没事么，怎么，换个大点的池子就不敢了？”赵无极无视了马红俊的抗议，直接将他丢到了水里。
“啊啊啊，我要淹死了。”马红俊在水里不断的扑腾着，似乎下一秒就要溺死了。
王小风无语的看着在眼前不断折腾的马红俊，“胖子，冷静点，这水才到膝盖而已。”
马红俊听见后停止了扑腾的动作，有些尴尬的站了起来：“好像…真的没事哈。”
“你们都是魂师，就算溺水了短时间内也是淹不死的，我有足够的时间将你们救起。所以不用担心，没什么好怕的。”赵无极指着水潭说道。
众人一听，确实有点道理，于是压下恐惧，在赵无极的指示下，开始在水中练习憋气。
经过赵无极一个时辰的教导，众人都学会了基本的游泳技巧。
“好了，基础的东西我都教给你们了，剩下的就要靠你们多加练习。”赵无极站在岸边淡淡的说道。
王小风早就等不及了，如果不是大师一直在一旁看着，他早就去挑战一下自己极限了，现在听到赵无极这么一说，便如同脱缰的野马，扑通一下便朝着瀑布游去。
越接近瀑布，瀑布的轰隆声就越加震撼，迎面而来的水雾更加让王小风感受到瀑布的威力，水潭虽然不深，但王小风甚至还没真正游进瀑布的范围，激撞的水流引起的水潭的水流汹涌已经让他难以保持身形了！
“这才是挑战嘛！”王小风加大力度，朝着瀑布奋力的游去。
三十米…二十三米…十八米…
最后，王小风憋足了力气，一口气冲到了离瀑布十米的距离，随后便被急湍的水流给冲了回去。
…………