您要做的唯一事情就是，洞察抽烟陷阱的本质。
到目前为止，我们就是在做这件事情。很多人认为自己已经洞察了抽烟的本质，如果您也这样认为，不要急于采取最后的行动。
我要求抽烟者在我发出断绝最后一次抽烟的指令之前，不要这样做。这是有充分理由的，急于戒除，就相当于尚未作好充分的准备工作，就去攀登喜马拉雅山。
您也许认为自己已经作好了准备。您或许是对的，但您可能忽略了一些事情，或者您根本没意识到这些事情。一旦您开始登山，胜负就关乎您的生死。
这听起来可能有些夸张，但戒除的时候，您的确冒着同样的风险，不必拿自己的生命去做赌注。
或许，您仍然抱有这样的看法：不可能所有的抽烟者都能轻易根除抽烟。若果真如此，您就必须消除这种谬见，而要做到这一点，您必须理解为什么会有这种谬见。
我们从开始戒烟的那一日起就被灌输“戒烟很难”的观点，就是谬见的主要原因之一，不是吗？
我们都认识无数抽烟者，他们已经证明了这一点。最更要的是，我们自己也亲身证明了。我们不只认为戒烟很难，而且知道：当我们不能发泄时，就会感觉慌乱。尽管这种感觉或许不合逻辑，却非常真实，戒烟时的不安和痛苦也非常真实。
我们知道，抽烟本身是不合情理的，但我们既然找不出抽烟的理由，为何似乎还离不开抽烟？
您唯一的问题是，沉溺于不能抽烟会让您拥有那种空虚和不安的感觉。尽管您并未遭受任何肉体痛苦，但这种痛苦同样如坐针毡，而且非常糟糕。
您不明白自己为何想要抽烟，也不明白抽烟将如何消除不安和空虚感，但您无须知道原因，只要知道抽烟具有这样的效果就行了。这没有任何神秘可言，只是自然的事情。
然而，之前的章节中，我们已经讲到，抽烟者那种慌乱的感觉是心理上的，一旦您明白，欲望远远不能消除空虚感，反而会导致空虚感，您就已经消除了慌乱的根源。这就如同将牢房的钥匙交给了囚犯。
您也许会说，抽烟者压抑欲望时感觉慌乱是合情合理的表现。毕竟当他们决心戒烟而不能抽烟时，自然会产生缺失感，并感到痛苦。
他们必定是想戒烟，所以才下决心戒除。但他们戒烟时，为何又感到痛苦和缺失呢？
他们真的想要戒烟吗？回头看看您最初想要戒烟的时候，那时您真的想戒烟吗？恐怕您只是担心抽烟会损害您的健康和人际关系或者浪费钱。
渴望一种并不真正存在的虚幻之物，有什么问题呢？我也相信欲望是我们的精神支柱，是我们生活的调节剂，它促使着我们向更美好的方向发展，欲望是存在的，但说它们能带来某种慰藉或愉悦，或者能让人胃口大开，却是虚假的。
如果您仍然觉得难以相信这一事实，只需暂停片刻，回想一下您一生中无数个抽烟的时刻，有多少次您曾这样想：“能将自己的身体危害垮掉，人生毁灭，夫复何求？”，扭曲的欲望不会带人向上，只会给人以恶性的引导。
回看抽烟的那些年，我记得有无数次，觉得头晕脑胀，甚至让人萎靡；有更多次，我感到自己几近虚脱。
我清楚的记得那种透彻的堕落，让我感到多么局促不安。但我想不出哪次抽烟时，我曾想“这就是理想的天堂！”或“做个抽烟者是多么荣幸！”。
我倒是记得，在无数个夜晚和奢靡场合中，我因为不能抽烟而难以入睡，而当我终于能点香烟时，我是怎样的如释重负，但这是两码事。
尼古丁毒瘾折磨催生了假象，您之所以会上瘾，是因为您有很多误解。如果您明白这本说的，就会发现，香烟并没有想象中的魅力四射。
如果您不停告诉自己，在某些场合，没有香烟您就感受不到其中的乐趣，那您肯定就会真的如此。请试着反复告诉自己真相：摆脱抽烟后，您会快乐得多。
如果您有一台汽车，想要开车，就得接受它偶尔罢工，但它为什么总在大雨滂沱的深夜抛锚？总是在最危险路段抛锚？为什么路过的车辆都不停下来搭一把手，而是喇叭长鸣，疾驰而去？
我毫不怀疑，在这样的情形下，您肯定感觉十分糟糕，但此时如果能躲在车里抽一根烟，您会感觉如何？
您肯定感觉更加糟糕了，抽烟帮您解决汽车抛锚问题了吗，您因此而获得了愉快的心情吗？您是否站在那里，像个玩沙子的孩童一样高兴，心想“尽管我很冷，全身湿透，但没关系，因为我刚体验了人生中最大的快乐--抽烟？”
抽烟不仅于事无补，反而会使情形更加难堪。请接受事实吧：在戒烟之后，您会和非抽烟者一样遭遇人生起伏，但如果此时没有抽烟，您就不必承受欲望留下的失落，但当您执著于一种并不存在的假象时，失落就真正产生了。
这样一来，您的好日子就变成了坏日子，而坏日子则变得更加糟糕。为什么不对自己好一点？您可以反过来。当您遭遇坏日子时，对自己说：“尽管今天不太顺利，但至少我不用被可怕的毒瘾奴役。”
如果是好日子，则告诉自己活着真好，自从摆脱了对毒瘾的依赖，日子好多了。”我并非要您戴着玫瑰烟眼镜看待生活，只是要求您别像抽烟者那样，总是将人生看得十分惨淡，而是要如实见证生活的本色。