烟（尼古丁，毒品），手淫（黄色），酒，赌博，钓鱼，网（短视频、网游、网购）……所有瘾都是一样的。并且，所有的瘾都是心理上的，并不涉及肉体。
我之前问过一个老烟民：“您有烟瘾吗？”
他回：“是的，我有很大的烟瘾。”
我问：“您的瘾在哪里？”
他回：“大脑里。”
我问：“现在把您的大脑打开，能检查到尼古丁瘾吗？烟瘾是什么样子的？是什么形状？是什么颜色？”
他回：“我大脑里肯定检查不到毒瘾，那应该在心上。”
我问：“现在把您的心脏解刨，能查到毒瘾吗？”
他回：“不能。”
所有的瘾并不是身体上的。瘾是心理上的。
举个例子：您现在就可以去世界上最好的医院检查身体，检查到每一根血管，每一个毛孔，每一根神经，每一寸肌肤。也检查不到尼古丁烟瘾的存在。（因为瘾是心理上的。）
戒烟如果有痛苦的话，是心理上的，不是身体上的。主要是来源于认知不够，所有瘾君子一辈子都意识不到自己染上了瘾。
一个人抽烟20年，他什么时候上瘾的？戒烟的时候也感觉不到瘾正在消失、消退。因为瘾是心理上的。
戒烟并不会导致生理上的疼痛，唯一的症状就是心理上的空虚和抑郁的感觉，似乎什么东西没有了，所以抽烟的人才会误以为抽烟是一种舒服的，是一种快感，是一种享受，就是为了排解这种空虚感。
如果这种空虚感长期持续，就会导致抽烟的人神经紧张，没有安全感，容易激动，自信心和自制力下降。这种感觉是毒瘾的折磨，也是大脑的神经调节，也是身体在变好的一个过程。如果这时候点上一支烟，抽烟的人就会得到尼古丁刺激供应，于是空虚感消失，因为这种感觉也是之前所欠缺的。
由于不了解香烟上瘾的本质，您会误以为抽烟有好处的，或者是快感，或者是自己喜欢的抽烟。事实的真相是：您的瘾会越来越重，越来越需要经常满足！抽烟没有舒服，没有享受。不过是毒瘾得到满足罢了。
抽烟并不是一种需要。抽烟的人之所以经常抽烟，只是为了满足毒瘾。这就是瘾的本质 。
我之前做过调查。您也可以出门去打听打听，可以问问那些抽烟的人。
问瘾君子们：“抽烟有什么用？”
如果对方一天抽五根烟。他会回答：“我没有上瘾，抽烟只是一个爱好，我很享受抽烟的感觉。”
如果对方一天抽10根烟。他会回答：“抽烟是很享受的，很有愉悦感，是很快乐的。”
如果对方一天抽一包烟。他会回答：“抽烟还是有一点用的（比如：可以帮我集中注意力，可以让人放松，可以缓解无聊，是一种社交方式等等……）但是也有危害。”
如果对方一天两包烟。他会回答：“抽烟没用，但我已经上瘾了。”
如果对方一天抽两包烟以上。他会回答：“我很讨厌抽烟，一点用都没有，我每天都想戒掉！”
这个时候我们就会发现：抽烟越少的人越觉得抽烟好处多，是有用的。反而抽烟越多的人越觉得抽烟没用。这不是很讽刺吗，如果真的有好处，应该抽的越多，好处越多才对。
其实很多朋友们，有过经历一天抽烟两包以上的，或者短时间内频繁抽烟的。就会知道抽烟没有很强烈的舒服感，还会有很大的痛苦。（但是如果一天抽两根烟就不会感觉难受。）
或者说抽烟次数不频繁的人，他也会觉得自己没有上瘾，也认为抽烟是爽的，舒服的。但是抽烟十年以上的人，每天两包以上，他也会说：“我很讨厌抽烟，我想尽快戒掉，抽烟真的没有用。”
满足毒瘾次数越多的人，或者说瘾越大的人，越认为抽烟没有用。
您第一次抽烟是什么感觉？是好的还是不好的？
其实你每一次抽烟的感觉，对于肉体来讲都是一样的。之所以第一次感觉不好，后面感觉好是因为上瘾了。
或者您连续两天不抽烟，然后抽一根烟，就会感觉特别好，如果您连续抽烟，就感觉不好。
无论哪一根烟，对于身体的感觉都是一样的。唯一不同的，就是烟瘾。